Les épinards peuvent causer de la diarrhée.

Les épinards peuvent provoquer une diarrhée légère à modérée. Cela est principalement dû à la consommation de quantités excessives d'aliments riches en fibres. Par conséquent, vous ne devez pas combiner les épinards avec d'autres aliments riches en fibres.

Les épinards peuvent provoquer des maux d'estomac.

Les épinards sont une riche source de fibres alimentaires. Une seule tasse d'épinards cuits contient près de 6 grammes de ce nutriment. Bien que les fibres soient bonnes pour la digestion, il faut du temps pour que le corps s'y habitue. C'est pourquoi les épinards peuvent causer des maux d'estomac tels que des gaz, des ballonnements, des crampes et même de la constipation. Pour éviter cela, incorporez progressivement les épinards à votre alimentation habituelle.

Les épinards bloquent l'absorption des nutriments.

Les épinards contiennent des substances qui inhibent l'absorption, y compris des niveaux élevés d'acide oxalique. Les molécules d'acide oxalique, également appelées oxalates, sont capables de se lier au calcium et au fer et empêchent l'organisme de les absorber.

Des niveaux élevés d'oxalate sont connus pour rendre le fer et le calcium beaucoup moins absorbables. De ce fait, le corps ne reçoit pas suffisamment de ces éléments, ce qui peut interférer avec son fonctionnement normal et entraîner diverses maladies associées à un manque de minéraux.

Les bienfaits des épinards pour les hommes.

Améliorer la puissance.

Les épinards augmentent la puissance en raison de la teneur en protéines et en tocophérol. Le flux sanguin vers l'organe reproducteur est dû aux acides gras (oméga-3) et à la vitamine B9.

Augmentation de la libido.

Les épinards contiennent du zinc, ce qui est particulièrement bénéfique pour les hommes plus âgés, lorsque la privation de zinc entraîne une diminution de la libido, une production insuffisante de spermatozoïdes et une mauvaise érection. Cela augmente le risque de développer une prostatite chez les hommes. Et chez les garçons, la carence en zinc est souvent la principale cause de sous-développement des organes génitaux. La consommation quotidienne d'épinards couvrira une partie des besoins quotidiens du corps en zinc.

Empêche l'infertilité masculine.

L'épinard normalise le fond hormonal des hommes, il augmente la production de testostérone (hormone sexuelle masculine). De plus, les épinards contiennent de la vitamine E (tocophérol), sans laquelle le fonctionnement normal de la prostate est impossible. Le manque de cette vitamine peut entraîner une dégénérescence musculaire et une infertilité complète.

Bon pour les athlètes.

Le corps a besoin d'acides aminés pour construire et maintenir la masse musculaire. Il y en a tellement dans les épinards que les experts les appellent un matériau de construction pour les muscles. Ce légume à feuilles sera bénéfique à la fois pour les culturistes et les hommes qui font un dur travail physique au travail.

Bienfaits des épinards pour les cheveux.

Favorise la pousse des cheveux.

Les épinards contiennent des vitamines B, C et E, du potassium, du calcium, du fer, du magnésium et des acides gras oméga-3, essentiels à la santé des cheveux. Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène vers les follicules pileux, qui favorisent la croissance des cheveux.

Combat la chute des cheveux.

La perte de cheveux est souvent due à une carence en fer. En consommant suffisamment de fer, les cheveux peuvent être renforcés en permettant aux cellules sanguines de transporter l'oxygène vers les follicules pileux.

Bienfaits des épinards pour la peau.

Maintient la peau saine.

La vitamine C et la vitamine A présentes dans les épinards aident à combattre les dommages causés par les rayons UV qui peuvent conduire au cancer et au vieillissement prématuré de la peau. Manger des aliments qui contiennent des antioxydants est bénéfique pour stimuler la croissance de nouvelles cellules cutanées et soutenir la production de collagène (l'une des principales protéines de construction de la peau, responsable de son élasticité et de sa jeunesse).

Combat l'acné.

Les épinards sont efficaces dans le traitement des affections cutanées. Pour se débarrasser de l'acné, vous pouvez faire un masque facial en mélangeant les épinards avec un peu d'eau et en l'appliquant sur votre visage pendant 20 minutes. Ce masque aidera à éliminer la saleté, l'huile et l'inflammation de la peau. Vous pouvez également prendre du jus d'épinards mélangé à d'autres jus de légumes.

Avantages anti-âge.

Les épinards sont riches en antioxydants qui décomposent les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres endommagent la peau, provoquant ainsi un vieillissement prématuré. Ainsi, une consommation régulière d'épinards aide à maintenir une peau jeune et ralentit la dégénérescence liée à l'âge.

Améliore le teint.

Riches en vitamine K et en acide folique, les épinards unifient le teint, éliminent les bleus et les cernes sous les yeux. Les vitamines et minéraux contenus dans ce légume à feuilles nourrissent la peau sèche et qui démange, la normalisent et favorisent la santé.

Bienfaits des épinards pour les femmes.

Normalise les hormones.

Pour les femmes, les épinards seront utiles pour les irrégularités menstruelles, l'infertilité et les fausses couches fréquentes.

Utile pour le SPM.

Les épinards soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel, comblent la carence en fer pendant les menstruations abondantes et éliminent l'inconfort dans le bas-ventre et le bas du dos.

Utile pendant la grossesse.

L'épinard aide à réduire les manifestations de toxicose. Il est riche en vitamines A et E, qui contribuent au bon développement de bébé.

Utile pendant l'allaitement.

Il est recommandé de consommer les épinards non seulement pendant la grossesse, mais aussi pendant l'allaitement. Pendant l'allaitement, il sature le lait maternel en vitamines et minéraux nécessaires au bébé. Parallèlement à cela, le fonctionnement du système immunitaire et gastro-intestinal de la mère est amélioré.

Les épinards sont riches en magnésium.

Selon les chercheurs, les épinards sont l'une des meilleures sources de magnésium. Et il est très important que le magnésium dans les épinards reste après le traitement thermique. Le magnésium est un nutriment vital dans le corps qui favorise la santé cellulaire et est impliqué dans plus de 300 fonctions corporelles différentes.

Le magnésium est nécessaire pour réguler le calcium, le potassium et le sodium, qui ensemble contrôlent les signaux neuromusculaires et les contractions musculaires. C'est pourquoi une carence en magnésium peut parfois entraîner des douleurs musculaires et des crampes. Une carence en magnésium a également été liée à l'insomnie, aux troubles de l'humeur, aux maux de tête, à l'hypertension artérielle et au risque de diabète.

Les épinards aident à détoxifier le corps.

Les phytonutriments présents dans les épinards peuvent aider à détoxifier le corps et à soutenir la fonction hépatique, ainsi qu'à empêcher la formation de bactéries dans la flore intestinale. La réduction de l'inflammation du tube digestif est associée non seulement aux flavonoïdes présents dans les épinards, mais aussi aux caroténoïdes.

Les épinards sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui est essentiel pour maintenir un système digestif sain. Ils améliorent la motilité intestinale, éliminent les déchets et les toxines du corps et préviennent la constipation et la diarrhée.

Les épinards peuvent aider à combattre le diabète.

Les épinards contiennent des stéroïdes protecteurs appelés phytoecdystéroïdes. Il a été démontré dans des études que ce stéroïde augmente le métabolisme du glucose et aide à maintenir la glycémie stable. Il est extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou d'autres formes de troubles métaboliques.

Il a été démontré que les composés présents dans les épinards réduisent le risque de complications pouvant découler du diabète (p. ex., maladie cardiaque, cécité, lésions nerveuses, engourdissement des membres).